第三项：台阶
1.找张椅子, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1.双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...
2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚， 膝盖尽量不弯曲...
3.落地时，再迅速起跳，完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
1.将脚跟抬到最高点,
2.用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1.站立，怀抱篮球于胸前
2.蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚跟，大腿需保持90度．
3.跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4.着地，完成一下．
5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
【年终回馈】
为感谢体育老师们对于我们的支持
我们决定拿出10本《小学跑步教学》 抽奖
答谢体育老师们对于睿泽体育的支持
（奖品我们将在春节后统一邮寄）
邀请10人参与活动
还有机会参与抽奖5号Nike篮球抽奖（总共10个）
重要提醒，先入群才能抽奖
小学跑步教学
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由首都体育学院校长钟秉枢担任主编，集合全国数十位体育教育专家担任编委所出版的《小学跑步教学》就致力于启发和鼓励儿童享受跑步带来的乐趣，提高他们的运动兴趣。激励小跑者在运动中展现勇敢，领悟运动精神，从而爱上运动，养成运动习惯。
小学跑步教学手册共分上下两册，上册适用于小学低段1-3年级学生，下册适用于小学高段4-6年级学生，其内容涵盖了示范课教学方案、游戏化练习活动资源包、跑步活动实施、跑步小知识等多方面。
手册汇集多位国际、国内权威专家经验结晶，为一线体育教育工作者提供多种教育工具，起到指导作用，加速提升青少年对于跑步的热情。科学提升孩子们对于跑步课程的兴趣，通过多方位、多维度训练游戏，以及趣味跑步训练方案，为各个不同年龄段的孩子提供帮助，大大提升儿童运动兴趣，激发他们的参与热情。
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